dieta na masę

Zdjęcia jak skończę masę, czyli w grudniu \-) Wczorajsza dieta: płatki owsiane + jaja + jogurt wafle ryżowe + wpc ryż + kurczak ziemniaki + serduszka + 2 lody nesquik + 2 kanapki z nutellą Trening: Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 20 powtórzeń Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń MCNPN 3 [...]

Dieta fatalna. Koszmarne makrosy. Albo paliwem są węgle, albo tłuszcze. A u ciebie jedno i drugie jest w takiej samej ilości. By zalać się fatem dieta idealna. Albo podstawowym paliwem są tłuszcze i wtedy max 1g węgli na kg suchej masy ciała, albo węgle i wtedy tłuszcze do 1g suchej masy. Nie zgadzam sie z tym,ja mam podobne kcal i rozklad i nie [...]

14.06.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/6/14/2f3597c74a8d45c4b4bba171db2ab909.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Dziś śniadanko wyjściowe: cesare z krewetkami:-D Cudne te krewetki były /SFD/Images/2016/6/14/c3484049bde2491394d55d5d8e77e9c4.jpg cziki - eh w tym wypadku to jest wyjątkowo niesprawiedliwe, bo czy masę chce czy redu to [...]

Yo, yo :) Dzisiaj (30.01) B: 12, 12, 12, 9, 9, 9=63+ A5: 6x7=42- A2: 12, 12, 11, 11, 11, 10=67+ C3: 10, 10, 10, 9, 8, 6=53+ F1: 6s na maxa F: 4x15=60+ G: 6x10=60+ H: 6x10=60+ K2: 3x14=42+ Odczucia Strasznie się spompowałem dzisiaj. Te plus w B, C3 i A2 są naprawdę minimalne, tak więc jeszcze się zastanowię, czy zrobię kolejny tren na tym poziomie. [...]

[...] ci miche tak zebys mial postepy i efekty. Tak jak ktos napisal 80-90% odzywek nie daja nic albo 1-2%. Nie przez przypadek kazdy kto sie tutaj zna i ma duzy staz pisze : dieta dieta dieta dieta. Duzo osob bierze kreatyne bo chca miec MASE :) A ja na kreatynie chudne niezle jaja nie? Tak samo po konsultacji z pewnymi osobami moj trening zostal [...]

[...] głupie i może nie w tym dziale pytanie, ale dręczy mnie trochę,więc zapytam. Ćwiczę trochę na siłowni - 3x w tyg - trening obwodowy ACT moim zamiarem jest przybrać masę, dieta jest - ponad 1000kcl powyżej dziennego zapotrzebowania. Nie lubię siedzieć i tylko ćwiczyć ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km [...]

@marecki1990 Może źle się wyraziłem. Chodzi mi o to, że na ten moment (około 15% tkanki tłuszczowej - moja ocena) to powinienem zrobić redukcje do 10% i dopiero masę. Wiem, że jest możliwość tak manewrować dietą, żeby zbić tkankę podczas robienia masy, gdzieś o tym mówił Michał Kramowski, ale teraz Ci tego nie znajde. Może wrzucić ujemny bilans i [...]

[...] chcesz bardzo to nie uzywajac do tego ani PH ani SAA to dobry spalaczyk np:hydroxycut z muscletech (na mnie dzialal)+bialko+amino+bcaa,generalnie dobrze zorganizowana i przemyslana dieta powinny dac rade.Ale kazdy organizm jest inny i z doswiadczenia wiem ze to co dzialalo na mnie nie bardzo chcialo na innych i odwrotnie takze wiesz jak jest..

Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]

[...] Z insulina nie jest tez tak prosto, ma dobre strony jak dostarcznaie skladnikow odzywczych do miesni, zmniejszanie ilosci kortizolu, czy promowanie budowy miesnia. Slowem dieta odchudzajaca powinna tak byc skonstruowana by utrzymywac staly niski poziom insuliny, ale podwyzszac go w momentach gdy tego najbardziej potrzebujemy, nie spowalniac [...]

[...] TYLE. NIE ZA DUZO NIE ZA MALO. WYCZUCIE I DOSWIADCZENIE! OCZYWISCIE NA POCZATEK LEPIEJ WYLICZAC ITP, BYLE NIE ZA MALO. Co do naukowcow: w takich badaniach albo nie ma srodkow do rzetelnych analiz, albo sa sponsorowane przez producentow bialka ktorzy ustala warunki do badan w ktorych dieta niskobialkowa nie ma szans! Sog dla Krzycha i Khaina...

[...] wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ? Zastanow sie jak bardzo zalezy Ci na uzyskaniu [...]

[...] ostatnio jedzonych. Jak mnie zachecicie to napsize jakie efekty mialem przy treningu bo megaolu a jakie po olimpie. Choc nie sadze zbey tu byla jakas bardzo duza ronica, w koncu liczy sie dieta, poprostu jeden posilek zastepuje gainerem, a przy gainbolicu troche wiecej bialka jem i final. Zmieniony przez - leyus w dniu 2005-12-11 10:26:57

Wątpię, bo tego się nie da wyleczyć samą dietą, dieta ma tylko wspomagać. A jeśli chodzi o leczenie, to jedynym wyjściem jest przeszczep,żeby to wyleczyć zupełnie ale to się robi, jak nerki już zupełnie nie działają, do póki się da stosuje się dializy i właśnie leki. Moje działają w 15 procentach, jestem już na liście biorcow, ale niestety nikt z [...]

[...] ale na wózku więc oboje są mega absorbujący, każde na swój sposób. Ale nie jest dla mnie problemem przygotowanie sobie posiłków. Dobrze napisane...zrozum autorze tematu ze dieta to jest pikus,zrobienie posilkow na caly dzien to maks godzina a nawet mniej,mi to zajmuje pol h a to ze nie bedziesz wychodzil na scene nie znaczy ze dieta nie jest [...]

[...] i tłuste nasiona(różne gatunki orzechów).Tłuszcz dodawaj w niezmienionej postaci,czyli polewaj potrawy,np.jedna łyżka stołowa oleju do kaszy czy ryżu.Jeśli smażysz rób to na teflonie lub używaj smarowidła beztłuszczowego np.Pam. Zastosuj się do tego,bo Twoja dieta,jest niewiele warta...Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-09 11:35:27

[...] + a6w bedzie treningiem na czystą mase miesniową, ew. redukcja fatu przy zachowaniu miesni nie treningiem na rzezbe wiec nie myl pojęć wielki wpływ na zamierzony efekt ma dieta - to powinien byc najwłaściwszy element sprawiający czy zredukujemy mase/tluszcz czy nabierzemy jej Twoja modyfikacja HST jest ok, maksy mierzysz pod te zakresy [...]

Cwiczenia to tylko bodziec dla miesni,najwazniejsze jest to co robisz potem(dieta,odpoczynek).Jezeli chodzi o mase,to ja w ciagu pierwszego roku na silce przy..balem 15kg,bez koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie [...]

[...] czy ten obiad mi nie psuje całej imprezy ;/. Wafle ryżowe i płatki kukurydziane to pozbawione cennych witamin i składników mineralnych produkty przetworzone nie zalecane w dietach ze względu na dość szybka dostępność obecnych tam WW dla organizmu (wysokie IG produktów). Dieta oznacza różnego rodzaju wyrzeczenia. Zupa na wywarze warzywnym może [...]

Więc tak. Mój typ budowy to endomorfik , źle działam na węglowodany , budowa masy mięśniowej. Mój rozkład w DT I DNT wygląda tak : DT KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , [...]